Klingt an sich ja mal eher nach Anstrengung als nach Entspannung. Diese Technik ist jedoch nicht nur eine der wissenschaftlich am besten erforschten Entspannungsmethoden, sondern auch super leicht zu lernen. Welch wunderbarer Vorteil. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Die Geschichte hinter der progessiven Muskelentspannung<\/h2>\n\n\n\n
Entwickelt wurde sie vor rund hundert Jahren vom US-amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson<\/strong>. In der Arbeit mit seinen PatientInnen fiel ihm auf, dass es offenbar eine Wechselwirkung zwischen Muskel-Spannung und psychischem Wohlbefinden<\/strong> gibt. Jene Personen mit geringerem Muskeltonus waren ges\u00fcnder und berichteten \u00fcber ein h\u00f6heres Wohlbefinden. Mit seiner Beobachtung war Jacobson seiner Zeit Jahrzehnte voraus. Die moderne Hirnforschung zu den Wechselwirkungen zwischen Gehirn, K\u00f6rper und Umwelt (Stichwort “Embodiment”) hat den Spannungsgrad von Muskeln mittlerweile ganz selbstverst\u00e4ndlich neben vielen anderen sogenannten “k\u00f6rperliche Markern” als Komponente von Selbstwirksamkeit* <\/strong>im Fokus. Die PMR eignet sich \u00fcbrigens besonders auch f\u00fcr all jene, die nicht so gerne nur “ruhig liegen” beim Entspannen, um sich zu entspannen…<\/p>\n\n\n\n Wie bei einer Reise durch den K\u00f6rper werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fu\u00df angespannt und anschlie\u00dfend wieder locker gelassen. Durch das vorherige Anspannen gelingt die Entspannung dabei deutlich intensiver und nachhaltiger. Nach und nach k\u00f6nnen sich so ein inneres Wohlgef\u00fchl und Ruhe ausbreiten.<\/p>\n\n\n\n * Und was war das nochmal mit der Selbstwirksamkeit? Damit ist gemeint, wie ich durch mich selbst<\/strong>, also durch mein eigenes Tun, etwas erreichen kann, also z.B. eine Steigerung der Lebensqualit\u00e4t.<\/p><\/div>\n\n\n\n Bildquelle: \u00a9 Wix<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Du kommst aus dem Raum Waldviertel und willst PMR live erleben und lernen? Ich lade dich herzlich zu meinem Sommersemester-Kurs ab Donnerstag, 17. Februar 2022, ein. Dort biete ich diese Methode in einem 10erBlock alle 14 Tage an, wie ich sie bereits hunderte Male im Reha- und Kurbereich sowie in freier Praxis an \u00fcber tausend Menschen vorgegeben habe. <\/p>\n\n\n\n Also dann, vielleicht bis bald mit deiner Yogamatte bei FRAU iDA.<\/em><\/p>\n\n\n\n Geschrieben von:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mail: martina.krapfenbauer@gmail.com<\/p>\n\n\n\n Web: <\/a>psychologiekannwas.at<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"“Progressiv” bedeutet dabei “schritt f\u00fcr Schritt”<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.frau-ida.at\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Kein-Titel-Bloggrafik-800-x-800-px.jpg\")
<\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\nMag. Martina Krapfenbauer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n