10 Tipps für psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit ist ein Thema, das immer wichtiger wird und in unserer Gesellschaft noch immer mit Stigmatisierung und Tabus behaftet ist. Doch es betrifft uns alle: Jeder Mensch kann in seinem Leben mit psychischen Herausforderungen konfrontiert werden, sei es durch Stress, belastende Lebensumstände oder körperliche Erkrankungen. Eine gute psychische Gesundheit ist dabei nicht nur eine Frage des Wohlbefindens, sondern auch der Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Aus diesem Grund freut es uns sehr, bei FRAU iDA erfahrene Professionistinnen an Board zu haben.

Mag. Ulrike Urtz, Psychologin und Mieterin bei FRAU iDA bereichert nun schon seit Juli 2022 mit ihrer Expertise unsere FRAU iDA Community.  Eingemietet im iDA4Coaching, und seit neuestem auch im Büro-Sharing mit Susanne Grosslicht, bietet Frau Urtz ihre Leistungen am Hauptplatz 16 an. Sie verrät uns in diesem Blogbeitrag 10 Tipps für psychische Gesundheit:

Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche. Um psychisch gesund zu bleiben, gibt es einiges, das man tun kann.

Hier habe ich ein paar Tipps für Sie zusammengestellt:

1. Schaffen Sie eine gesunde Routine: Das gibt ein Gefühl von Struktur und Überblick.
2. Bewegen Sie sich regelmäßig: Schon 30 Minuten täglich baut Stress ab und verbessert Ihre Stimmung.
3. Essen Sie gesund, ausgewogen und abwechslungsreich.
4. Bleiben Sie in Kontakt: Pflegen Sie Freundschaften und Beziehungen für ein Gefühl der Verbundenheit und Unterstützung – auch für die schwierigen Zeiten.
5. Entspannen Sie (sich): Meditation, Progressive Muskelentspannung oder Atemübungen vermindern das Stresslevel und steigern Ihr Wohlbefinden.
6. Schlafen Sie gut: Sie sorgen so am nächsten Tag für Konzentration, Energie und mehr Gelassenheit.
7. Machen Sie Ihre Interessen zu einem Hobby: Das fokussiert und bereitet Freude.
8. Respektieren Sie das STOP in Ihrem Leben: Ihre Grenzen schützen Sie vor Überlastung.
9. Beruhigen Sie Ihre Gedanken: Gönnen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne und Emotionen – im Hier und Jetzt.
10. Nehmen Sie professionelle Hilfe an: Eine Psychologin/ein Psychologe hilft gerne, Ihre Probleme besser zu bewältigen und Ihre psychische Gesundheit zu stärken.

Ein gesunder Lebensstil ist eine bewusste Entscheidung.

Alle Vorschläge gleich umzusetzen könnte Sie schnell überfordern. Besser Sie suchen sich einen Tipp heraus und setzen diesen konsequent um.

Dabei wünsche ich Ihnen gutes Gelingen!
Ihre Ulli Urtz

Mag. Ulrike Urtz

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